9 tipp influenza ellen

Mit tegyél, ha érzed az influenza első tüneteit?

1. Az első torokkaparáskor, közérzeti hanyatláskor javasolt a hús, tej, tojás, vaj, sajt, tejföl, joghurt, túró teljes mellőzése. Az állati fehérjék fogyasztása elősegítheti a vírusok gyors szaporodását a szervezetben. 
2. Mit egyél helyette? Fogyasztható gyümölcs, cukor nélküli kompót, nyers-és párolt zöldség, gabonanemű (köles, hajdina, rizs, quinoa, amaránt, bulgur, zabpehely, kenyér, müzli, puliszka), krumpli, répa, hagyma, retek, sütőtök, cékla, kelbimbó, cukkini, padlizsán, stb.)
3. Ha már a láz megjelent, kímélni kell a szervezetet, jó megoldás lehet, ha minél több folyadékot iszol, és minél kevesebbet eszel. Ha hosszantartó a láz, kimerítheti a szervezet szénhidrát tartalékát, így 24 óránál tovább tartó láz esetén könnyen felszívódó szénhidrátokra van szükség (kifli, zsemle, méz stb.)
4. A nyersen fogyasztott cékla vagy céklalé órákon belül serkenti az immunrendszer működését. Kis fej céklát, vagy nagyobb cékla felét reszeld le nagy lyukú reszelőn, ha nem szereted a tömény cékla ízt adhatsz hozzá almát is, egy evőkanál mézet és fél citrom levét csorgasd rá, mintegy negyed órát hagyd állni, majd fogyaszd el. A gyulladásos betegségek idején naponta többször is fogyassz belőle.
5. A vöröshagymahéj tea megakadályozza a légutak nyálkahártyájában a vírusok szaporodását és remek köhögésoldó. Így készítsd: egy nagyobb vagy két kisebb fej vöröshagyma (hazai, termelői vöröshagymát válassz, ha teheted) száraz, piros héját tedd bele 3-4 dl vízbe, lehetőleg zománcos vagy kerámia-lábasban. Fedővel lefedve tedd fel főni, és öt percig lassú tűzön forrald. Majd vedd ki az elázott héjakat (használj kerámia vagy fa kanalat, villát, mert fémmel érintkezve megváltozik a tea hatóanyag-összetétele – ez igaz más gyógyteákra is!). A bordóbarna színű tea álláskor feketévé változhat, ilyenkor egy csepp citromlétől visszanyeri a színét. A teát érdemes üveg- vagy kerámiakannába, bögrébe tölteni, kevés mézzel, citrommal kellemes ízű ital lesz belőle. El lehet készíteni a napi adagot előre is, naponta legalább két bögrével (2x2,5 dl) érdemes fogyasztani belőle, amíg a betegség tart.
6. A fokhagyma se maradjon ki a sorból (szintén hazai, termelői fokhagymát válassz, ha lehetséges, amellett, hogy a magyar termelőket és munkahelyeket támogatod vele, és sokkal kisebb a környezeti terhelése, mint a Kínából vagy Spanyolországból utaztatott foghagymának, az íze is jobb!), használd bátran a következőképp: az apróra vágott fokhagymát tedd bele evőkanálba, mézet csurgass rá, és nyeld le. Naponta 2-3x 1 kis gerezd fokhagyma erős vírusölő hatású. Ne zavarjon ha már a bőröd is fokhagymaszagú, fő az egészség! Azt is csinálhatod, hogy egy kis fej fokhagymát és egy teljes citromot összeturmixolsz, majd 3-4 részre osztva a nap folyamán kiskanállal elfogyasztod és még a szagok sincsenek
7. C-vitamin, D-vitamin és Cink együttes fogyasztása előnyös lehet a gyulladásos betegségek idején. Aszkorbinsav – port is lehet venni a tablettákon kívül és naponta többször akár 5-6-szor is késhegynyit bevenni belőle, kevés szobahőmérsékletű folyadékkal. (Forró teától lebomlik.) Igen előnyös C-vitamin bevitelt jelent a hideg vízben áztatott csipkebogyóital. A csipkebogyó darabkákat este beáztatva, reggel lehet inni, majd még egyszer felönteni hideg vízzel, este ismét leszűrni, majd harmadszor meleg vízzel leönteni, állni hagyni, leszűrni, ilyenkor hasznos ásványi anyagok oldódnak ki a csipkehúsból, amelyek nem jöttek ki az áztatáskor. Egész csipkebogyót az első áztatás után kézzel szét lehet nyomkodni, hogy kiázhasson a belseje.
8. Nagy mennyiségű folyadékbevitel segít kimosni a szervezetből a kórokozókat. Javasolt a gyógynövényteákat inni, lehetőleg felváltva, mert mindegyikük más ponton hat előnyösen a szervezetre. A körömvirágtea általános gyulladáscsökkentő, a zsályatea hatékonyan csökkenti a torokfájdalmat, erősíti a légutak nyálkahártyáját, a kakukkfűtea köhögésoldó, a hársfa és bodza teája lázcsillapító hatású. Így készítsd: egy teáskanálnyi gyógyteát forrázz le 2,5 dl forrásban lévő vízzel. Lehetőleg üveg vagy porcelán kannában, mert fémmel érintkezve megváltozik a gyógynövényteák hatóanyag-összetétele. Fedd le negyed órára, hogy ne párologjanak el az illóolajok, majd szűrd le (porcelán, textil vagy műanyag) szűrőn, hogy ne ázzanak ki további nem kívánt hatóanyagok. A kívánt hőmérsékletre hűlt teát idd meg, vagy pár órán belül később is elfogyaszthatod. Fontos! A mézet csak iható hőmérsékletű teába tedd bele, mert a forró tea hatására elveszik a méz jótékony hatása!
9. Láz, elesettség esetén javasolt egy-két napig tartó ágynyugalom. Lázcsillapítót helyett (mellett – indokolt esetben természetesen arra is szükség lehet). A láz pihenésre int. Ne ilyenkor végezz nagytakarítást, és ne akarj a munkahely hős sem lenni. Nehéz olykor félretenni a feladatokat, de talán könnyebb két-három napig teljesen leállni, mint azután egy-két hétig kényszerpihenőre vonulni a szövődmények miatt. Az ágy mellé érdemes beállítani egy diffúzort, amelyben olyan illóolajokat párologtass, amelyek vírusölő tulajdonságokkal rendelkeznek, segítik a légzést, ezek lehetnek pl.: levendula, eukaliptusz.

Mit lehet tenni az influenza megelőzésére? Hogyan lehet a szervezetet felkészíteni az influenza minél enyhébb tünetekkel való átvészelésére?

1. Javasolt a rendszeres meleg vizes, szappanos kézmosás hazaérkezéskor, és az étkezések előtt.
2. Gargalizálással, krákogással kitisztítani a garatot, akár naponta többször. Ennek révén lemosódik a torok nyálkahártyájáról a vírusok nagy része. Enyhén sós vízzel való toroköblítés még kedvezőbb lehet. Az orr nyálkahártyáját is meg lehet tisztítani a kórokozóktól langyos víz (enyhén sós vízzel ) felszívásával (tenyérből), majd ki kell természetesen fújni a vizet. 
3. Akár 3-4 nap is kell ahhoz, hogy a garat- és orrnyálkahártyában elszaporodjanak az odakerült influenzavírusok, a rendszeres tisztogatással csökkenteni lehet a számukat.